¡Más músculos con una silla!

¡Directo a glúteos, cuadriceps, isquiotibiales y gemelos!

Sara Alvarez

¡Más músculos con una silla!
¡Más músculos con una silla!

Te proponemos un ejercicio sencillo que potencia los principales grupos musculares del tren inferior de tu cuerpo. Ahorrarás tiempo y sólo necesitas una silla.

Súbete a una silla o un banco estable con las piernas abiertas a la anchura de los hombros. Déjate caer y aterriza en una sentadilla. Toda la planta del pie se debe apoyar a la vez en el suelo. Al caer, mantén el abdomen apretado y no bloquees las rodillas. Deja que se doblen progresivamente como cuando haces una sentadilla. Sube apretando los glúteos.

Haz 15 repeticiones.