La zancada, mejor hacia atrás

Realizándola hacia atrás conseguimos mantener una técnica más limpia

Redacción Sport Life

La zancada, mejor hacia atrás
La zancada, mejor hacia atrás

La zancada es un gran ejercicio, pero siempre que mantengas una correcta técnica. Realizarla hacia atrás siempre te aportará mayor beneficio:

La zancada, mejor hacia atrás

La zancada, mejor hacia atrás

Al realizar el desplazamiento hacia atrás, rodillas y caderas matienen una segura flexión de 90º. El cuerpo se mantiene cervical y el glúteo mayor trabaja más siempre que la rodilla descienda y se acerque al suelo.

La zancada, mejor hacia atrás

La zancada, mejor hacia atrás

Cuando se realiza hacia delante es habitual que el peso se proyecte tabmbién hacia delante con inclinación del cuerpo y se aplica mayor tensión sobre el tendón rotuliano de la pierna adelantada.

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