Con este sencillo movimiento vas a mejorar rápidamente tu eficiencia corriendo o sobre la bicicleta, al aumentar tu potencia de tren inferior. No es más que un salto que consigue reforzar tus cuádriceps, flexores de la cadera y abdominales manteniendo la flexibilidad de la zona de las ingles.
Colócate como si fueras a hacer una flexión de brazos, con los codos extendidos, manos separadas de la anchura de los hombros, y el cuerpo formando una linea recta. Salta hacia delante para llevar las rodillas al pecho, metiendo los pies entre los codos.
- Haz 3 series de 20 repeticiones.