¡Glúteos de acero! Entrenamiento Sport Life agosto

¿Preparado para el entrenamiento de agosto? Nuestra entrenadora Beatriz Crespo nos propone un workout con un objetivo: ¡unos glúteos de acero!

Beatriz Crespo

¡Glúteos de acero! Entrenamiento Sport Life agosto
¡Glúteos de acero! Entrenamiento Sport Life agosto

El reto para el octavo mes llega con un objetivo casi irresistible: glúteos de acero.Nuestra entrenadora Beatriz Crespo nos propone una nueva sesión exprés que pondrá a trabajar a tus glúteos a alta intensidad. ¿Preparado? No subestimes la rutina que te proponemos, aquí la dificultad viene dada por la velocidad a la que debes ejecutarla, pero jjo, ¡sin perder la técnica de ejecución correcta! Como siempre, el objetivo es ser el más rápido en completar esta rutina. Y para conseguirlo, os iremos listando las distintas sesiones que os ayudarán a ganar destreza y agilidad para completar el reto a toda velocidad. ¡Sube tu vídeo y compártelo en nuestro Facebook o Twitter con el hastag #WorkoutSL206!

 

EL RETO SPORT LIFE JUNIO

30 sentadillas con salto 30 arrastres 15 zancadas en el sitio por pierna

 

Semana 1

 

200 m de carrera 10 Puente glúteos 10 Sentadillas tipo sumo 10 Sentadilla con salto 200 m de carrera

 

Semana 2

 

2 series: 200 m carrera 10 lunge por pierna 10 zancada atrás 10 Superman 200 m carrera

 

Semana 3

 

2 series: 200 m corriendo 10 Zancadas laterales 10 Arrastres 10 Sentadillas con salto 200 m corriendo

 

Semana 4

 2 series: 200 m de carrera 10 Puente con goma 10 Paso lateral con goma 10 Zancada delante y Salto 200 m carrera