¿El Swing kettlebell forma parte habitualmente de tu entrenamiento? Vamos a repasar la técnica correcta evitando un error que vemos mucho en los gimnasios y centros de crossfit. ¡No flexiones columna al hacer la sentadilla! Sigue estos cuatro consejos.
- 1. El error más importante es situar la columna en flexión cuando la kettlebell se encuentra en el punto más bajo.
- 2. La pesa no debe descender mucho, su posición ideal es cerca de la cadera.
- 3. En la flexión el cuerpo no debe inclinarse hacia abajo, se debe mantener lo más extendido posible con la mirada al frente.
- 4. En la parte de la extensión un error habitual es no activar el core quedando la curvatura lumbar muy acentuada. La pared abdominal debe estar muy activa para mantener la estabilidad de la columna.