Consejos para la plancha perfecta

Sácale más partido a uno de los ejercicios claves del entrenamiento con el nuevo vídeo de nuestro entrenador Tommy Álvarez

Consejos para la plancha perfecta
Consejos para la plancha perfecta

La plancha es uno de esos maravillosos ejercicios que trabajan tu abdomen de forma muy intensa. Representa la posición del control lumbopélvico que reta a la fuerza de la gravedad. Debe ser controlada, pero también puede y debe ser optimizada con variaciones que aporten algo más que el control de una posición estática.

La plancha es uno de esos maravillosos ejercicios que trabajan tu abdomen de forma muy intensa. Representa la posición del control lumbopélvico que reta a la fuerza de la gravedad. Debe ser controlada, pero también puede y debe ser optimizada con variaciones que aporten algo más que el control de una posición estática.

Es un ejercicio que forma parte de la base de los entrenamientos de millones de personas, y aunque en apariciencia es sencillo, tiene un alto componente técnico que realmente hay que tener vigilar para conseguir todos los beneficios que puede darte sin correr ningún riesgo de lesión.

6 PUNTOS QUE DEBES VIGILAR EN TU PLANCHA

  1. Cadera en posición neutra

  2. Mantén las curvas naturales de la columna

  3. Escápulas pegadas a la parrilla costal

  4. Alinea cabeza, columna y piernas

  5. Realiza una respiración diafragmática, no abdominal

  6. Mirada hacia abajo

EL VIDEO QUE TE AYUDA A CONSEGUIR LA PLANCHA PRONO PERFECTA