Cómo trabajar los cuádriceps en excéntrico

Chema Martínez nos enseña la mejor forma de trabajar los cuádriceps y así alcanzar tu objetivo como corredor.

SportLife

Cómo trabajar los cuádriceps en excéntrico
Cómo trabajar los cuádriceps en excéntrico

De pie, la espalda recta, se pisa la goma con un pie y se coge la misma con las manos, los brazos flexionados y pegados al pecho. Se deja poca goma, menos de un metro, dejamos que esta flexione la pierna hasta aproximarla al pecho e inmediatamente hacemos fuerza para bajar el pie al suelo, así sucesivamente. Se empieza con 12 repeticiones con cada pierna, y se incrementan 2 cada semana, hasta un máximo de 30.