Lo más importante para nadar bien es la técnica, eso lo tenemos claro, pero con una técnica similar un nadador con mejor acondicionamiento muscular tiene ventaja. Te damos tres ejercicios que potencian tus músculos clave para tener una brazada
más potente.
1. Fondos de brazos.
Un clásico entre los ejercicios con autocarga, muy efectivo. Potencias a la vez tus pectorales, tus tríceps y tus abdominales, tres grupos musculares importantísimos en la brazada.
2. Rotación con pica.
Este ejercicio mejora la flexibilidad de tu columna vertebral, para permitirle al hombro trabajar con menos resistencia.
3. Espalda alta.
Con un fitball o un apoyo sentado, tira de una polea o una banda elástica hacia un lado, manteniendo los codos extendidos.
Trabajas a la vez hombros, dorsales y abdominales como estabilizadores.
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