Lo más importante para nadar bien es la técnica, eso lo tenemos claro, pero con una técnica similar un nadador con mejor acondicionamiento muscular tiene ventaja. Te damos tres ejercicios que potencian tus músculos clave para tener una brazada
más potente.
1. Fondos de brazos.
Un clásico entre los ejercicios con autocarga, muy efectivo. Potencias a la vez tus pectorales, tus tríceps y tus abdominales, tres grupos musculares importantísimos en la brazada.
2. Rotación con pica.
Este ejercicio mejora la flexibilidad de tu columna vertebral, para permitirle al hombro trabajar con menos resistencia.
3. Espalda alta.
Con un fitball o un apoyo sentado, tira de una polea o una banda elástica hacia un lado, manteniendo los codos extendidos.
Trabajas a la vez hombros, dorsales y abdominales como estabilizadores.
Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...
Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...
Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...
Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...
Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...
Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...
