¿Tener agujetas es señal de que estoy trabajando bien?

Hay quién cree que las agujetas evidencian que has trabajado bien.

Domingo Sánchez

¿Tener agujetas es señal de que estoy trabajando bien?
¿Tener agujetas es señal de que estoy trabajando bien?

En personas no acostumbradas a realizar ejercicio, es normal que tras una sesión intensa se creen en la fibra muscular pequeñas lesiones a nivel microscópico, que hacen que el músculo se inflame debido a las sustancias que el organismo tiene que enviar a la zona dañada para reparar los daños causados. Esta inflamación y las microroturas producidas en la fibra son las responsables de esa sensación de dolor muscular. Pero si sueles ir al gimnasio y cada día tienes agujetas tras tus sesiones de entrenamiento, quiere decir que no estás haciendo las cosas bien. 

Las agujetas constantes no son síntoma de crecimiento muscular; solo es normal que aparezcan cuando cambiamos de ejercicios o realizamos actividades nuevas o que se salen de aquello a lo que estamos acostumbrados. Para conseguir mejoras tenemos que lograr que actúen las células satélite, que son las que acuden a reparar los daños causados por el entrenamiento.  Si logramos entrenar con una carga adecuada, sin producir muerte celular (pero sí micro-roturas), podemos movilizar este tipo de células y hacer crecer la sección muscular gracias a la hiperplasia (aumento de tamaño de un órgano o de un tejido, debido a que sus células han aumentado en número).  Debes planificar bien tu entrenamiento, empezando por ejercicios concéntricos hasta los excéntricos y aumentando la intensidad poco a poco. Si eres de los que cada día necesitas salir con agujetas del gimnasio para sentirte bien, plantéate un cambio en tu rutina. Tus músculos te lo agradecerán y pronto verás los resultados.