Salta a la comba y refuerza tus músculos

Saltar a la comba trabaja los músculos de tus piernas y brazos a la vez que te obliga a moverte con agilidad
Sport Life -
Salta a la comba y refuerza tus músculos
Salta a la comba y refuerza tus músculos

También incide en tu condición cardiovascular. Es una combinación aeróbica-anaeróbica, que tiene  sus trucos:

 

 

 

 

 

 

 

 

  • No te mires los pies, en su lugar ten la mirada adelantada y el cuello recto con la cabeza alta.
  • El cuerpo ha de estar bien estirado pero sin tensiones con la espalda relajada
  • Salta sobrela parte anterior del pie, no caigas de talones porque estarías perdiendo mucha capacidad de amortiguación.
  • Las rodillas han de estar ligeramente flexionadas en todo momento
  • Comienza con el impulso de manos justo para que la cuerda pase por encima de ti, no más rápido
  • Trata de hacer cada vez saltos lo más pequeños posible, a ver cuánto eres capaz de economizar tu esfuerzo sin que la cuerda pare.
  • Si tienes problemas de rodillas evita saltar a la comba o hazlo sobre una superficie blanda, como una colchoneta fina de gimnasio

 

Para mejorar el control puedes hacer técnica de comba con ejercicios como los dobles (dos pasadas de cuerda bajo los pies por cada salto) o cruzar la comba (cruando los brazos por delante del cuerpo)

 

Prueba también a girar los brazos al revés de delante a atrás.

Te recomendamos

Ecuestre e Ifema Madrid Horse Week te ofrecen la oportunidad de asistir a la Copa del...

En estos tiempos digitales que nos ha tocado vivir no hay nada como jugar para poder ...

Nos invitan a probar gratis las nuevas Solar Boost de adidas en el RUN SOLAR 5K, ¿vi...

Buff® se reinventa con el tejido DryFlx® ...

El espíritu de la maratón más internacional...