¿SABES CUÁNTO PIERDES SI DEJAS DE ENTRENAS?

Te contamos lo que vas perdiendo en tu estado de forma física según se alarga el periodo en el que dejas de hacer deporte
Juanma Montero -
¿SABES CUÁNTO PIERDES SI DEJAS DE ENTRENAS?

 

Mientras que hay parámetros que pueden no alterarse apenas, como la frecuencia cardiaca en reposo, otros como la producción de insulina, muy importante para los diabéticos, puede bajar hasta un 46% en una semana de parón. Aquí están las referencias:

Pérdida de los efectos del entrenamiento

Umbral anaeróbico

4 a 17%

21 días

Volumen plasmático

5 a 12%

2 días

Presión arterial

8 a 12%

21 días

Reservas de glucógeno muscular

20 a 39%

7 días

Producción de insulina

14 a 46%

2,5 días

Activación nerviosa de la musculatura

6 a 13%

14 días

Pulsaciones en reposo

0 a 7%

14 días

Frecuencia cardiaca submáxima y máxima

5 a 10%

10 a 14 días

Fuente: Iñigo Mujika / Sabino Padilla. Rehabilitation of Sports Injuries: Scientific

Te recomendamos

Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...

Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...

La revolución del modelo estrella de ASICS para correr por la montaña...