Reto #Spartan semana IV

Última semana para preparar nuestro reto #Spartan y "coger la forma" definitivamente. ¿Preparado?
Beatriz Crespo -
Reto #Spartan semana IV
Reto #Spartan semana IV

¿Listo espartano? Te proponemos el entrenamiento de la última semana para preparar nuestro #RetoSpartan y alcances tu pico de forma. Para llegar a punto a la gran carrera o sencillamente para mejorar tu forma física y progresar en tu deporte. ¡Au, au, au!

 

#RetoSpartan

10 minutos carrera suave para soltar + 1 minuto lunge en salto (Últimos 20 " sentadillas)

400 m carrera ritmo rápido + 1 minuto escalador (Últimos 20 " plancha en rotación)

400 m carrera ritmo rápido + 1 minuto flexiones alternando pierna de apoyo (Últimos 20" Spider push-up)

400 m carrera ritmo rápido + 1 minuto de sentadilla unilateral (un minuto por lado)



400 m carrera ritmo rápido + 1 minuto apertura-cierre en equilibrio (un minuto por lado) + 10 minutos carrera suave para soltar

 

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Os contamos todo sobre Curve, el primer dispositivo de Vodafone de su nueva familia d...

Se llama Unite, es el fitness watch más ligero de la empresa finlandesa con solo 32 g...

Las ligeras METARACER™️ TOKYO, con placa de carbono, se empiezan a vender a mediados ...

El casco es un elemento de seguridad importantísimo para proteger la cabeza y el cere...

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...