Reto #Spartan semana IV

Última semana para preparar nuestro reto #Spartan y "coger la forma" definitivamente. ¿Preparado?
Beatriz Crespo -
Reto #Spartan semana IV
Reto #Spartan semana IV

¿Listo espartano? Te proponemos el entrenamiento de la última semana para preparar nuestro #RetoSpartan y alcances tu pico de forma. Para llegar a punto a la gran carrera o sencillamente para mejorar tu forma física y progresar en tu deporte. ¡Au, au, au!

 

#RetoSpartan

10 minutos carrera suave para soltar + 1 minuto lunge en salto (Últimos 20 " sentadillas)

400 m carrera ritmo rápido + 1 minuto escalador (Últimos 20 " plancha en rotación)

400 m carrera ritmo rápido + 1 minuto flexiones alternando pierna de apoyo (Últimos 20" Spider push-up)

400 m carrera ritmo rápido + 1 minuto de sentadilla unilateral (un minuto por lado)



400 m carrera ritmo rápido + 1 minuto apertura-cierre en equilibrio (un minuto por lado) + 10 minutos carrera suave para soltar

 

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