Reto Core: programa 29

Objetivo: abdominales fuertes y definidos. ¡Consíguelo con nuestro entrenamiento específico de #RetoCore!
Domingo Sánchez -
Reto Core: programa 29
Reto Core: programa 29

Muchos se marcan el objetivo de unos abdominales funcionales y fuertes de cara al verano, pero, para nosotros, unos abdominales en forma es un objetivo no circunscrito a una época del año. Como nos gusta decir, los cuerpos de verano se construyen en invierno. Así que, para continuar con nuestro objetivo e ir "labrando" abdominales, aquí tenéis un programa más de nuestro #RetoCore

Pero, si acabas de descubrir el reto y te propones empezar desde cero... ¡Aún estás a tiempo!


En este link tienes todos los programas recopilados para que puedas iniciar el programa cuando quieras

 

Inclinación lateral resistida + Subir y bajar prono + Pase de balón + Hip-thrust con retroversión + Extensión contralateral

¿Cómo me planteo estos ejercicios?

Lo más efectivo es que los realices en forma de circuito: puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de uno a otro sin descanso. Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones para los que buscáis un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al siguiente ejercicio. ¡Adelante!

 

 




#RetoCore

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Al descubrir la imagen de este nuevo crossover puedes caer en la tentación de admirar...

¿Y si convertimos esas botellas de plástico que tanto contaminan en una prenda deport...

Aquí va nuestra propuesta: un fin de semana para dos personas para disfrutar de la pr...

Más ligera, más rápida y aún más brillante. Te avanzamos cómo es la última generación...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...