Reto Core programa 26

¿Preparado para una buena sesión abdominal? ¡Aquí tienes un nuevo entrenamiento para trabajar todo tu core!
Domingo Sánchez -
Reto Core programa 26
Reto Core programa 26

Recuerda que, abdominalmente hablando, los convencionalismos no son la mejor opción. A través de esta sección queremos proponerte una nueva forma de hacer abdominales que implique todo tu core para conseguir una zona media fuerte que te haga mejorar no solo a nivel estético, también en tu rendimiento.

Ya vamos por la sección 26, así que las mejoras en cuanto a rendimiento y tono abdominal ya tienen que empezar a notarse. Pero, si acabas de descubrir el reto y te propones empezar desde cero... ¡Aún estás a tiempo!


En este link tienes todos los programas recopilados para que puedas iniciar el programa cuando quieras

Aquí os dejamos la rutina de esta sesión número 26:

 
Extensión con carga + Subir step con brazos alternos + Press Pallof sentado + Plancha lateral dinámica + Salto de pies prono


¿Cómo me planteo estos ejercicios?

Lo más efectivo es que los realices en forma de circuito: puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de uno a otro sin descanso. Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones para los que buscáis un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al siguiente ejercicio. ¡Adelante!

 

 

#RetoCore

Te recomendamos

Ser corredora te ayuda a olvidarte del síndrome premenstrual y la menstruación...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

Se llama Jaguar E-Pace y es el primer SUV compacto de la historia de Jaguar. Un coche...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...