Reto Core programa 24

Se va acercando la hora de "presumir" abdominalmente hablando de esas mejoras en tu zona media. ¡Sigamos entrenando para conseguir un core fuerte y activo!
Domingo Sánchez -
Reto Core programa 24
Reto Core programa 24

¡Ánimo con ese entrenamiento abdominal que ya tienes que ir notando las mejoras en tu zona media! Más fuerza, más rendimiento y mejor tono. Estos serán los resultados de tu entrenamiento si has seguido la rutina propuesta por nuestro experto en fitness Domingo Sánchez desde la primera entrega de #RetoCore

Pero, si acabas de ver el reto, y quieres empezar, tampoco es tarde para ti:

En este link tienes todos los programas recopilados para que puedas iniciar el programa cuando quieras

Aquí os dejamos la rutina de esta sesión número 24: 

 
Subir al step con pies prono + Elevación lateral de piernas + pase de balón por encima de la cabeza + caminar prono + Bisagra de cadera

¿Cómo me planteo estos ejercicios?

Lo más efectivo es que los realices en forma de circuito: puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de uno a otro sin descanso. Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones para los que buscáis un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al siguiente ejercicio. ¡Adelante!

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Tres años consecutivos ayudando a mujeres deportistas a alcanzar sus metas...

Así es All Terrain, la nueva colección de New Balance para correr por el campo....

Joma lanza la edición más especial de sus zapatillas Storm Viper II para el maratón d...

Apúntate el 21 de noviembre en el calendario porque WellneX llega a Madrid, ¿vienes c...

¿Y si la mejor opción fuera un híbrido enchufable auto-recargable?...

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...