El press perfecto

Consigue la técnica perfecta para un buen press con mancuernas, un ejercicio muy interesante para ganar fuerza y estabilidad
Sport Life -
El press perfecto
El press perfecto

En los ejercicios de press con mancuerna no solo se necesita una buena estabilidad para manejar cargas elevadas, sino también para evitar alteraciones en las articulaciones. Al realizarlo con mancuernas, el movimiento es independiente y la carga puede ser dirigida al mejor recorrido. Presta atención a estos puntos clave:

- Los músculos abdominales activos y contraídos. Se respira con el diafragma elevando el pecho.

- Las mancuernas no están alineadas, sino en diagonal con el agarre en ligera rotación externa.

- Los brazos no deben estar separados en cruz, sino un poco aducidos próximos al cuerpo.

- No descender los codos excesivamente.

- Los pies en el suelo y siempre separados, ya que mejoran la estabilidad, sobre todo al manejar cargas elevadas.

Te recomendamos

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...

¡Dynafit busca trailhéroes y embajadores para su marca! ¿Te gustaría ser candidato? ¡...

Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...

La revolución del modelo estrella de ASICS para correr por la montaña...