¿Qué hacer primero? ¿Press de banca o apertura?

Un estudio avisa del peligro de lesión de hombro al empezar por apertura antes del press de banca
SportLife -
¿Qué hacer primero? ¿Press de banca o apertura?
¿Qué hacer primero? ¿Press de banca o apertura?

Una práctica común en los gimnasios en empezar por ejercicios de apertura antes de hacer el press de banca. Se conoce como "Pre-agotamiento" y debe evitarse por el riesgo de lesión de hombros.

Un estudio realizado en Brasil, ha demostrado que el orden de los ejercicios influye en la aparición de lesiones, en este caso, al hacer apertura antes que press de banca, se cambia la postura de los hombros y la articulación sufre más, por lo que pueden aparecer lesiones.

Evita este orden y pregunta a la persona responsable de la sala de maquinas para no equivocarte con el orden de los ejercicios

Más ejercicios en nuestra sección de vídeos de musculación.

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