Una pared para entrenar abdominales

¡Contra la pared! Una forma de entrenar tu abdomen muy sencilla y original
Domingo Sánchez -
Una pared para entrenar abdominales
Una pared para entrenar abdominales

Las posiciones inclinadas con apoyo sobre la pared son una alternativa más ligera ideal para empezar con el trabajo de planchas. Una vez conseguida la posición correcta, progresa eliminado apoyos.

 

Publicidad


Inclina el cuerpo situándote de puntillas. Activa los músculos de la pared abdominal para garantizar la cadera neutra, evitando que la región lumbar se presente arqueada en exceso.

 

Publicidad

 

Elimina un solo apoyo y alterna brazos y piernas. Además de mantener la cadera en posición neutra, debes evitar bascularla o rotarla.

Publicidad

 



Para mayor intensidad, elimina apoyos contralaterales elevando brazo y pierna contraria. Además de a la pared abdominal, se integra al erector de la columna.

Publicidad
Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...