La progresión para lograr unos push-ups perfectos

¿No eres capaz de hacer muchas repeticiones cuando haces fondos? Prueba con la progresión que te proponemos.
Sport Life -
La progresión para lograr unos push-ups perfectos
La progresión para lograr unos push-ups perfectos

 

Comienza apoyando los brazos sobre un banco o superficie elevada. Cuando ya seas capaz de realizar 20 repeticiones sin distorsionar la postura, pasa al siguiente ejercicio.

 

Separando los pies a la anchura de los hombros el ejercicio es más estable y tiene menos dificultad.

 

Cuando hagas el ejercicio anterior sin problemas, puedes pasar al clásico, con ambos pies juntos.

 

Con un fitnessball bajo las caderas se acrecienta la dificultad.

 

Si apoyas los pies sobre el fitnessball, resulta todavía más difícil, por la inestabilidad aumentada y el crecimiento del ángulo respecto al suelo.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Os contamos todo sobre Curve, el primer dispositivo de Vodafone de su nueva familia d...

Se llama Unite, es el fitness watch más ligero de la empresa finlandesa con solo 32 g...

Las ligeras METARACER™️ TOKYO, con placa de carbono, se empiezan a vender a mediados ...

Qué merece la pena comprar para complementar nuestra nutrición si nuestro objetivo es...

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...