¡Glúteos de acero! Entrenamiento Sport Life agosto

¿Preparado para el entrenamiento de agosto? Nuestra entrenadora Beatriz Crespo nos propone un workout con un objetivo: ¡unos glúteos de acero!
Beatriz Crespo -
¡Glúteos de acero! Entrenamiento Sport Life agosto
¡Glúteos de acero! Entrenamiento Sport Life agosto

El reto para el octavo mes llega con un objetivo casi irresistible: glúteos de acero.Nuestra entrenadora Beatriz Crespo nos propone una nueva sesión exprés que pondrá a trabajar a tus glúteos a alta intensidad. ¿Preparado? No subestimes la rutina que te proponemos, aquí la dificultad viene dada por la velocidad a la que debes ejecutarla, pero jjo, ¡sin perder la técnica de ejecución correcta! Como siempre, el objetivo es ser el más rápido en completar esta rutina. Y para conseguirlo, os iremos listando las distintas sesiones que os ayudarán a ganar destreza y agilidad para completar el reto a toda velocidad. ¡Sube tu vídeo y compártelo en nuestro Facebook o Twitter con el hastag #WorkoutSL206!

 

EL RETO SPORT LIFE JUNIO

30 sentadillas con salto + 30 arrastres + 15 zancadas en el sitio por pierna

 

Semana 1

 

200 m de carrera + 10 Puente glúteos + 10 Sentadillas tipo sumo + 10 Sentadilla con salto + 200 m de carrera

 

Semana 2

 

2 series: 200 m carrera+ 10 lunge por pierna + 10 zancada atrás + 10 Superman + 200 m carrera

 

Semana 3

 

2 series: 200 m corriendo+ 10 Zancadas laterales + 10 Arrastres + 10 Sentadillas con salto+ 200 m corriendo

 

Semana 4

 2 series: 200 m de carrera+ 10 Puente con goma + 10 Paso lateral con goma + 10 Zancada delante y Salto + 200 m carrera

 

 

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