Fitness para corredores: core para mejorar

En los ejercicios de este circuito para corredores las palancas son más amplias, con lo cual la intensidad será más elevada con el objetivo de una mayor progresión.
Domingo Sánchez -
Fitness para corredores: core para mejorar
Fitness para corredores: core para mejorar

Plancha lateral elevando pierna

Rn estos ejercicios las palancas son más amplias, con lo cual la intensidad será más elevada. También la estabilidad estará más comprometida y será necesario un mayor control postural.

EJERCICIOS

En la plancha lateral eleva la pierna superior.
 

Plancha lateral elevando pierna

Publicidad

Plancha prono en palanca larga

La plancha prono en palanca larga es un básico. Mantén la cadera en posición neutra.

Plancha prono en palanca larga

Publicidad

Realiza pataditas sobre el balón

Realiza pataditas sobre un balón para trabajar la cadena posterior.

Realiza pataditas sobre el balón

Publicidad

Eleva una pierna en la plancha prono

En la plancha prono corta, eleva de forma alternativa una pierna sin oscilar la cadera.

Eleva una pierna en la plancha prono

Publicidad

Realiza círculos

Realiza círculos alrededor de la cintura con una kettlebell.

Realiza círculos

Publicidad
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Contar con un neumático todo tiempo como el Bridgestone Weather Control A005 te garan...

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...

Te contamos porqué el deportista no tiene porqué excluir al pan de su alimentación y ...

Otro de los grandes pilares para que no te fallen tus músculos: la hidratación. Repas...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...