Fitness para corredores: core para mejorar

En los ejercicios de este circuito para corredores las palancas son más amplias, con lo cual la intensidad será más elevada con el objetivo de una mayor progresión.
Domingo Sánchez -
Fitness para corredores: core para mejorar
Fitness para corredores: core para mejorar

Plancha lateral elevando pierna

Rn estos ejercicios las palancas son más amplias, con lo cual la intensidad será más elevada. También la estabilidad estará más comprometida y será necesario un mayor control postural.

EJERCICIOS

En la plancha lateral eleva la pierna superior.
 

Plancha lateral elevando pierna

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Plancha prono en palanca larga

La plancha prono en palanca larga es un básico. Mantén la cadera en posición neutra.

Plancha prono en palanca larga

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Realiza pataditas sobre el balón

Realiza pataditas sobre un balón para trabajar la cadena posterior.

Realiza pataditas sobre el balón

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Eleva una pierna en la plancha prono

En la plancha prono corta, eleva de forma alternativa una pierna sin oscilar la cadera.

Eleva una pierna en la plancha prono

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Realiza círculos

Realiza círculos alrededor de la cintura con una kettlebell.

Realiza círculos

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