El estiramiento con triple beneficio

Te presentamos un "ejercicio triple", pues ganarás fuerza, equilibrio y flexibilidad
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El estiramiento con triple beneficio
El estiramiento con triple beneficio

Desarrollo

Con todo el peso del cuerpo sobre un pie, comienza a descender el resto del cuerpo de forma controlada a modo de "balanza" hasta llegar a la horizontal intentando que tu cuerpo quede alineado y paralelo a la superficie, mantenlo unos segundos y vuelve a la posición inicial

Trabajo muscular

Toda la cadena posterior realiza un trabajo de estabilización isométrica para mantener el cuerpo alineado, toda la cadena muscular posteriorisquiotibiales

Indicado

Para personas que deseen un estiramiento activo donde además de ganar movilidad se continúe con un trabajo postural y de fuerza. Muy indicado para bailarines o practicantes de actividades de cuerpo-mente como pilates, yoga, tai-chi.
de deltoides, paravertebrales, lumbar, glúteo mayor, isquiotibiales y tríceps sural (gemelos y sóleo), se encargan de mantener el cuerpo alineado. Los de la pierna de apoyo son los responsables de la acción, al mismo tiempo que realizan una contracción concéntrica en la subida a la vertical, en el descenso del cuerpo a la horizontal reciben un estiramiento excéntrico, por tanto este ejercicio propone un doble trabajo a este grupo muscular; fuerza y flexibilidad. Al tiempo que trabaja muscularmente, se elongan todas las fibras musculares y sobretodo fascias que lo envuelven. Por último, también tiene un gran componente de equilibrio, conseguiremos una mayor activación neuromuscular.

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