Estabilidad con el fitnessball

Si necesitas mejorar tu equilibrio, propiocepción y estabilidad, el fitnessball te puede ayudar. Nuestro experto te descubre una progresión.
Domingo Sánchez -
Estabilidad con el fitnessball
Estabilidad con el fitnessball

Mejora tu equilibrio, propiocepción y estabilidad, con el fitnessball. Para que aprendas paso a paso te dejamos los tutoriales con los que conseguirás progresar con cada ejercicio:

Tumbado prono eleva una pierna de forma alternativa manteniendo la estabilidad

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Con los pies relativamente juntos, realiza inclinaciones laterales.

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Eleva una rodilla de forma alternativa con las manos apoyadas en el fitnessball.

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Eleva y extiende un pierna manteniendo el cuerpo erguido y estable

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La siguiente progresión al anterior consiste en elevar y extender el brazo y la pierna contraria de forma controlada.

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Eleva una pierna y da una palmada por debajo de ella. Realízalo de forma cada vez mas dinámica.

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Toca tu pie contrario intentando elevar la pierna.

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Siéntate en equilibrio elevando los pies del suelo. Realiza ajustes con el cuerpo para mantener estable el centro de masas.

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Por último, extiende tus rodillas y mantén el equilibrio.

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