Estabilidad con el fitnessball

Mejora tu equilibrio, propiocepción y estabilidad, con el fitnessball. Para que aprendas paso a paso te dejamos los tutoriales con los que conseguirás progresar con cada ejercicio:

Tumbado prono eleva una pierna de forma alternativa manteniendo la estabilidad

Con los pies relativamente juntos, realiza inclinaciones laterales.

Eleva una rodilla de forma alternativa con las manos apoyadas en el fitnessball.

Eleva y extiende un pierna manteniendo el cuerpo erguido y estable

La siguiente progresión al anterior consiste en elevar y extender el brazo y la pierna contraria de forma controlada.

Eleva una pierna y da una palmada por debajo de ella. Realízalo de forma cada vez mas dinámica.

Toca tu pie contrario intentando elevar la pierna.

Siéntate en equilibrio elevando los pies del suelo. Realiza ajustes con el cuerpo para mantener estable el centro de masas.

Por último, extiende tus rodillas y mantén el equilibrio.