Core con fitnessball: circuito 1

Fortalece tu core con estos sencillos ejercicios con fitnessball. En este primer circuito tenemos como objetivo la activación muscular para incrementar progresivamente la intensidad.
Domingo Sánchez -
Core con fitnessball: circuito 1
Core con fitnessball: circuito 1

Con la ayuda el balón, inclínate lateral. Mantén los brazos bien extendidos.

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Con las piernas a 90º sobre el balón, eleva la cadera y realiza una retroversión de la cadera.

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Acerca y extiende brazos sin despegar la espalda del suelo. Evita que la zona lumbar se arquee en exceso.

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Comienza a trabajar erectores espinales elevando los brazos tumbado sobre el balón. Extiende piernas y tren superior.

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Realiza un curl-up rodando el balón por tus piernas, te ayudará en el recorrido adecuado.

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