Core con fitnessball: circuito 1

Fortalece tu core con estos sencillos ejercicios con fitnessball. En este primer circuito tenemos como objetivo la activación muscular para incrementar progresivamente la intensidad.
Domingo Sánchez -
Core con fitnessball: circuito 1
Core con fitnessball: circuito 1

Con la ayuda el balón, inclínate lateral. Mantén los brazos bien extendidos.

Publicidad

Con las piernas a 90º sobre el balón, eleva la cadera y realiza una retroversión de la cadera.

Publicidad

Acerca y extiende brazos sin despegar la espalda del suelo. Evita que la zona lumbar se arquee en exceso.

Publicidad

Comienza a trabajar erectores espinales elevando los brazos tumbado sobre el balón. Extiende piernas y tren superior.

Publicidad

Realiza un curl-up rodando el balón por tus piernas, te ayudará en el recorrido adecuado.

Publicidad
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...

Te contamos porqué el deportista no tiene porqué excluir al pan de su alimentación y ...

Otro de los grandes pilares para que no te fallen tus músculos: la hidratación. Repas...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...