¿Cambia la técnica de algunos ejercicios por nuestra altura?

Me encanta el peso muerto pero no lo siento “cómodo", mido 1,90 y encuentro bastante difícil meterme en la posición baja para despegar la barra del suelo. ¿Debería dejar de hacerlo?, ¿Con qué ejercicio puedo suplirlo?

Tommy Alvarez

¿Cambia la técnica de algunos ejercicios por nuestra altura?
¿Cambia la técnica de algunos ejercicios por nuestra altura?

Recibimos esta pregunta en la redacción y nos ha parecido interesante incluirla en la web porque la variante de la altura no es aspecto que hayamos comentando nunca en nuestro articulos. Esta es nuestra respuesta a Alberto, el lector que por mail nos hizo llegar la pregunta.

Las diferencias anatómicas, en especial las de la cadera, son clave a la hora de diseñar lo que mejor funciona para ti. En este sentido, todo/as deberíamos ejecutar de manera distinta, adaptada a nuestra anatomía, mecánica y nivel coordinativo. Hablando del Peso Muerto, no todo/as debemos hacerlo con la misma posición de pies, ni siquiera todos debemos hacerlo desde el suelo (a no ser que seas competidor de la especialidad).

Buscar “tu" peso muerto va a estar relacionado con la longitud de tus miembros y el nivel de movilidad de tu cadera. Dadas las característica que me has explicado yo optaría por que probaras dos opciones: Peso Muerto Sumo, en el que abres las piernas, lo que va a facilitar mucho la flexión de tu cadera y/o Peso Muerto desde bloques o discos, en el que la barra parte desde una posición más alta facilitando la cercanía de la misma y la menor flexión de tu cadera. Lo importante es que estarás trabajando el mismo patrón de movimiento de la cadera pero de forma adaptada a tu individualidad.

¿Cambia la técnica de algunos ejercicios por nuestra altura?

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