Alternativas al front squat

No digas front squat, di mejor sentadilla frontal, una opción mucho más funcional para tu entrenamiento y que supone menor carga en la región lumbar
Domingo Sánchez -
Alternativas al front squat
Alternativas al front squat

La sentadilla frontal resulta más funcional y supone menor carga en la región lumbar, por tanto debemos incluir esta variación frente a la clásica opción con carga por detrás de la columna. Sin embargo, la versión del front squat con la barra colocada sobre los hombros no es la más fácil de conseguir. Por fortuna, existen otras variaciones mucho más sencillas que puedes utilizar, con los mismos beneficios.

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Con un tensor puedes conseguir además una resistencia progresiva

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Sujeta una carga frontal y desciende hasta que los codos toquen las rodillas

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La squat zercher consiste en sujetar la barra con los brazos flexionados

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