Abdominales con control

Te proponemos dos ejercicios específicos de control postural para que consigan cambiar un patrón postural incorrecto.
Domingo Sánchez -
Abdominales con control
Abdominales con control

La solución a paredes abdominales distendidas y caderas basculadas en anteversión, no se solucionará haciendo abdominales, sino con ejercicios específicos de control postural para que consigan cambiar un patrón postural. Se trata de conseguir modificaciones conscientes para que posteriormente de se mantengan de forma inconsciente.

Estos dos ejercicios sencillos conseguirán activar e involucrar a esta musculatura profunda:

 

Desde cuadrupedia, realizar la acción de "meter tripa" acercando el ombligo hacia la columna, mantenlo durante unos segundos mientras que realizas varias respiraciones con el diafragma abriendo el pecho.

Tumbado prono, eleva tu abdomen sin que llegue a tocar el suelo. Mantenlo activo durante unos segundos, relaja y vuelve a activarlo.

 

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