Helicóptero sobre bosu

Trabaja el core de forma funcional sobre el bosu
Sport Life -
Helicóptero sobre bosu
Helicóptero sobre bosu

Desarrollo: En posición de fondo, con los pies separados, apoyar los antebrazos en paralelo sobre el bosu. Elevar un brazo girando la parte superior del tronco hasta colocar el brazo extendido en la vertical. Volver a la posición inicial de forma controlada y cambiar con el otro brazo.

Trabajo muscular: El trabajo muscular se lo lleva toda la cadena muscular anterior, en gran medida los músculos abdominales que se encargan de estabilizar a la columna para mantener la postura. El elevar el brazo, también intervienen los músculos aductores de escápula y brazo, deltoides posterior, romboides y trapecio medio.

Indicado:
Para trabajos de la musculatura del tronco o core de una forma funcional.

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