Si te has tomado un merecido descanso deportivo, el test de Ruffier-Dickson
puede ayudarte a evaluar cuál es tu forma física antes de retomar tus
entrenamientos. Es muy simple: - Estira con calma durante 5 minutos - Tómate el pulso durante 30 segundos y multiplica por 2 el resultado. Ya tienes las cifra P1 - Extiende los brazos delante del cuerpo y haz 30 flexiones
de rodillas (sin levantar los talones del suelo) en un plazo de
45 segundos. Tómate el pulso del mismo modo. El resultado es
P2. - Estira durante un minuto y vuelve a tomarte el pulso
durante 30 segundos multiplicando por 2 el resultado. Esto es P3. La fórmula es la siguiente: (P1+P2+P3-200)/10 Si tu resultado está próximo a 0 has Conservado una
excelente forma física. Entre 0 y 3 tu forma física todavía es muy buena; De
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