¿Cómo vuelves de forma tras las vacaciones?

Averígualo en 30 segundos a través del test Ruffier-Dickson
SportLife -
¿Cómo vuelves de forma tras las vacaciones?
¿Cómo vuelves de forma tras las vacaciones?

Si te has tomado un merecido descanso deportivo, el test de Ruffier-Dickson puede ayudarte a evaluar cuál es tu forma física antes de retomar tus entrenamientos.


Es muy simple:


- Estira con calma durante 5 minutos

- Tómate el pulso durante 30 segundos y multiplica por 2 el

resultado. Ya tienes las cifra P1

- Extiende los brazos delante del cuerpo y haz 30 flexiones de

rodillas (sin levantar los talones del suelo) en un plazo de 45

segundos. Tómate el pulso del mismo modo. El resultado es P2.

- Estira durante un minuto y vuelve a tomarte el pulso durante

30 segundos multiplicando por 2 el resultado. Esto es P3.

 

La fórmula es la siguiente:

(P1+P2+P3-200)/10

Si tu resultado está próximo a 0 has Conservado una excelente forma física.

Entre 0 y 3 tu forma física todavía es muy buena; hasta 8 estás en buenas condiciones para retomar tus entrenamientos.

De 8 a 15 tienes que empezar poco a poco. Y entre 15 y 20? ¿qué has hecho durante las vacaciones?




Te recomendamos

Uno de los iconos de la marca italiana recibe para 2019 una actualización que va más ...

El periodo de inscripción para la 5ª edición de esta marcha (4 de agosto, sobre 3 dis...

Compacto, potente, vanguardista, con un diseño muy personal, lleno de tecnología y co...

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Unas zapatillas cómodas y versátiles para llevar en tu día a día y presumir de look d...