Abdominales sentados

Músculo Principal: Recto del abdomen

Sinergistas: Oblicuos, transverso y psoas.

Estabilizadores: Musculatura de los brazos

Realización del ejercicio:

• Siéntate al revés en una silla y apoya tus antebrazos en el respaldo.
• Tus piernas flexionadas y sin que los pies toquen el suelo.
• Realiza una flexión del tronco llevando tu columna desde la extensión hasta la flexión

Observaciones: Expulsa el aire al elevar las rodillas y flexionar la columna.

Puedes ver más ejercicios como estos en el artículo de Autoentrenamiento de Domingo Sánchez en la revista Sport Life de Noviembre.