Abdominales sentados

Si quieres trabajar los abdominales de una forma diferente, prueba estos abdominales sentados en silla. ¡Y no te caigas!
Sport Life/Domingo Sánchez -
Abdominales sentados
Abdominales sentados

Músculo Principal: Recto del abdomen

Sinergistas: Oblicuos, transverso y psoas.

Estabilizadores: Musculatura de los brazos

Realización del ejercicio:

  • Siéntate al revés en una silla y apoya tus antebrazos en el respaldo.
  • Tus piernas flexionadas y sin que los pies toquen el suelo.
  • Realiza una flexión del tronco llevando tu columna desde la extensión hasta la flexión


Observaciones:
Expulsa el aire al elevar las rodillas y flexionar la columna.

Puedes ver más ejercicios como estos en el artículo de Autoentrenamiento de Domingo Sánchez en la revista Sport Life de Noviembre.

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