6º y último reto '1 minute challenge' de Raquel Holgado

Llegamos al último de los 6 retos que nos ha ido planteando la entrenadora personal Raquel Holgado cada semana. Tienes 1 minuto para demostrarnos de lo que eres capaz, en este caso se trata de un trabajo de tríceps, fondos en silla, tal cual se muestra en el vídeo. ¿Cuántos fondos de tríceps podrás hacer en 60 segundos?

¡PARTICIPA EN ESTE DESAFÍO!

• Grábate a ti mismo haciendo el reto.

• Envía tu video antes del próximo martes 16 de junio por e-mail a sportlife@mpib.es, poniendo en el asunto 'Reto 1 minuto' y especificando el número de reto (este sería el Reto 6). Escribe en el correo tu nombre completo y teléfono de contacto.

• Si lo prefieres, puedes subirlo a tu cuenta de Instagram, con el hashtag #reto1minutoSL y etiquetando a @sportlife.es y a @fitnessraquel. Tienes que ser seguidor de Sport Life.

• Se tiene que apreciar correctamente en el vídeo el número de repeticiones que realizas.

El miércoles 17 de junio, publicaremos en Instagram los dos mejores vídeos, los que más repeticiones realicen en el minuto del reto, y daremos un ganador y una ganadora. Cada ganador recibirá una suscripción digital de un año a Sport Life.

CÓMO PREPARARSE PARA ESTE RETO

• Practica este ejercicio durante al menos 4 o 5 días para preparar los músculos para el reto.

• Primero calienta y luego haz 3 o 4 series del ejercicio, 40 o 45 segundos cada día (con 1 minuto de descanso entre series)

• Aumenta la velocidad progresivamente cada día.

• Si en algún momento sientes algún dolor muscular, ¡deja de hacerlo!