6 ejercicios para entrenar las piernas

El mejor circuito para tus piernas y que podrás llevarte casi a cualquier parte
Álex Lamata de The Beauty Concept -
6 ejercicios para entrenar las piernas
6 ejercicios para entrenar las piernas

Muchos piensan que para entrenar la fuerza del tren inferior no sirven las autocargas. El entrenador personal de los centros médico estéticos The Beauty Concept, Alex Lamata, ha diseñado este entrenamiento exigente y eficaz para realizar un par de veces por semana. Haz 12 repeticiones de cada ejercicio (12 de cada lado en el caso de los ejercicios unilaterales). Puedes dejar un minuto de descanso o realizar todos los ejercicios seguidos, en forma de circuito. ¡Cuidado con las agujetas!  

Empieza con un trote suave de calentamiento

1. Sentadillas

 

2. Elevación de cadera

 

3. Sentadillas con salto

 

4. Zancadas

 

5. Sentadillas abiertas

 

6. Subida a banco

 

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Una de las ediciones más especiales de Joma son las que la marca toledana ha creado p...

La nueva generación de las GEL-Noosa Tri llega al número 12 para acompañar al corredo...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Tres años consecutivos ayudando a mujeres deportistas a alcanzar sus metas...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...

Así es All Terrain, la nueva colección de New Balance para correr por el campo....