6 ejercicios para entrenar las piernas

El mejor circuito para tus piernas y que podrás llevarte casi a cualquier parte
Álex Lamata de The Beauty Concept -
6 ejercicios para entrenar las piernas
6 ejercicios para entrenar las piernas

Muchos piensan que para entrenar la fuerza del tren inferior no sirven las autocargas. El entrenador personal de los centros médico estéticos The Beauty Concept, Alex Lamata, ha diseñado este entrenamiento exigente y eficaz para realizar un par de veces por semana. Haz 12 repeticiones de cada ejercicio (12 de cada lado en el caso de los ejercicios unilaterales). Puedes dejar un minuto de descanso o realizar todos los ejercicios seguidos, en forma de circuito. ¡Cuidado con las agujetas!  

Empieza con un trote suave de calentamiento

1. Sentadillas

 

2. Elevación de cadera

 

3. Sentadillas con salto

 

4. Zancadas

 

5. Sentadillas abiertas

 

6. Subida a banco

 

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Contar con un neumático todo tiempo como el Bridgestone Weather Control A005 te garan...

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...

Te contamos porqué el deportista no tiene porqué excluir al pan de su alimentación y ...

Otro de los grandes pilares para que no te fallen tus músculos: la hidratación. Repas...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...