- Reduce el diametro de tu cintura, como si quisieras "meter tripa". Intenta mantener unos segurndos esta posición.
- Realiza varias respiraciones con el diafragma manteniendo reducido el diametro abdominal y relaja.
- Repite varias veces.
Al comienzo te resultará dificil respirar con el diametro reducido pero poco a poco consegurás activar a tu transverso realizando su función de faja abdominal mientras que los músculos respiratorios realizan su función.
Aquí te dejamos un vídeo explicativo con nuestra entrenadora Noe Todea ¡Vamos a por ello!