1. Depósito lleno. Toma alimentos ricos en hidratos de carbono desde tres días antes de la carrera. Hidrátate bien durante todo el día, come (o desayuna, si tu prueba es por la mañana) pronto y luego toma yogur con miel y una tostada un par de horas antes. Lleva un gel encima por si sientes hambre de media a una hora antes.
2. Siempre progresivo. La adrenalina y las ganas de subir temperatura te harán salir fuerte pero es mejor buscar un planteamiento progresivo, arrancando un poco conservador para ir acelerando por el camino y emplearte a fondo sólo a partir de la segunda mitad de la prueba.
3. Divide y vencerás. Psicológicamente es más asequible una carrera si la divides en tramos, revisa antes el recorrido o míralo sobre un mapa y ponte objetivos de tiempo realistas para cada tramo. Te servirán de guía de ritmo y siempre es más fácil ir pensando sólo en el siguiente tramo que en la distancia completa.
