Debes tomar algunas medidas de prevención como "domar" las zapatillas andando una semana antes de empezar a correr con ellas y usar calcetines de calidad.
No ahorres en los calcetines y presta atención a que queda ninguna arruga cuando te los pones. Justo dónde queda la arruga aparece la ampolla. El truco de los corredores cuando haces distancia largas es darse vaselina, no sólo en toda la zona de los pies (con especial atención a la zona entre los dedos y el talón) sino en todos los puntos de rozamiento.
En el caso de que tengas una ampolla, lo que no debes hacer es quitar la piel, pon un Compeed encima y no lo quites nunca, espera a que se caiga. Yo tenía mi propio remedio "de la abuela": darme "Betadine" y pinchar la ampolla con una aguja con hilo. El hilo lo dejaba dentro, cortándolo de tal manera que sobre salía un poco por cada lado. Y podía correr sin dolor al día siguiente.
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