Salud deportiva: evita las ampollas

Pueden arruinarte hasta un maratón. Aprende a evitar y a curarlas si las sufres
Rodrigo Gavela -
Salud deportiva: evita las ampollas
Salud deportiva: evita las ampollas

Debes tomar algunas medidas de prevención como "domar" las zapatillas andando una semana antes de empezar a correr con ellas y usar calcetines de calidad.

No ahorres en los calcetines y presta atención a que queda ninguna arruga cuando te los pones. Justo dónde queda la arruga aparece la ampolla. El truco de los corredores cuando haces distancia largas es darse vaselina, no sólo en toda la zona de los pies (con especial atención a la zona entre los dedos y el talón) sino en todos los puntos de rozamiento.

En el caso de que tengas una ampolla, lo que no debes hacer es quitar la piel, pon un Compeed encima y no lo quites nunca, espera a que se caiga. Yo tenía mi propio remedio "de la abuela": darme "Betadine" y pinchar la ampolla con una aguja con hilo. El hilo lo dejaba dentro, cortándolo de tal manera que sobre salía un poco por cada lado. Y podía correr sin dolor al día siguiente.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Contar con un neumático todo tiempo como el Bridgestone Weather Control A005 te garan...

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...

Te contamos porqué el deportista no tiene porqué excluir al pan de su alimentación y ...

Otro de los grandes pilares para que no te fallen tus músculos: la hidratación. Repas...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...