Los mejores trucos para la San Silvestre

Hazte con esta pequeña guía y perfecciona tu preparación de cara a la carrera vallecana
SportLife -
Los mejores trucos para la San Silvestre
Los mejores trucos para la San Silvestre

Muchas Nocheviejas a la carrera te enseñan a preparar al detalle la carrera de 10 km con más participación de España.
Un año más Sport Life estará presente el 31 de diciembre por que no entendemos la Nochevieja sin correr la San Silvestre.

Aquí van 3 consejos claves para que el fin de año sea todo un éxito:

- Como la carrera es el sábado, el domingo anterior no hagas más de una hora de rodaje. El miércoles y jueves descansa, y el viernes corre 20-30 minutos a ritmo suave más 3 rectas de 50 metros casi a tope.

- Las San Silvestres suelen ser a media tarde(hacia las 6), por ello come antes de las 3 de forma ligera(arroz o ensalada y pollo a la plancha, por ejemplo). Una hora antes de la salida toma un plátano y una barrita (o frutos secos si prefieres) y bebe medio litro de bebida isotónica en la última hora antes de correr.

- El 31 de diciembre hace "rasca", por ello, intensifica el calentamiento, con 20 minutos de trote suave y unas rectas a buen ritmo. No te pongas demasiada ropa aunque sea bajo cero ya que te sobrará en cuanto lleves un kilómetro. Nuestro consejo:camiseta técnica de manga larga(todavía mejor corta con manguitos que te puedas bajar),pantalón corto, guantes y nada de impermeable ni aunque llueva.




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