La mejor prueba para saber si asimilo un entrenamiento

No acumules cansancio y recupérate al minuto
SportLife -
La mejor prueba para saber si asimilo un entrenamiento
La mejor prueba para saber si asimilo un entrenamiento

Es muy importante en el entrenamiento del corredor popular saber si estás entrenando demasiado fuerte, lo que implica que no asimilas el entrenamiento; sólo conseguirás acumular cansancio. Si es un rodaje justo al parar de correr tomate las pulsaciones en ese momento y un minuto más tarde.

Debes haber recuperado al menos 30 pulsaciones (si tu pulso máximo es superior a 170; si es inferior, vale con 25). Si son series, tómate el pulso después de cada serie. Si no has llegado al nivel mínimo de recuperación, es que estás haciendo las series demasiado rápido y debes ir más despacio en las siguientes series.



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