¿Cómo paso de entrenar en la cinta a la calle?

Con estos consejos no te costará más que un poco de fuerza de voluntad abandonar el aire acondicionado del gimnasio y la cinta de correr y enfrentarte al asfalto de tu ciudad.
SportLife -
¿Cómo paso de entrenar en la cinta a la calle?
¿Cómo paso de entrenar en la cinta a la calle?

No hay una gran transición entre correr en la cinta y hacerlo al aire libre. Tan sólo debes seguir estos consejos.

1. Huye de las horas del día con más calor ya que tu cuerpo está acostumbrado a correr con aire acondicionado. Sal a correr con ropa blanca y transpirable, y en la hora anterior a tu carrera bebe al menos medio litro de bebida isotónica.

2. Vigila tu calzado, eligiendo un modelo con alta amortiguación ya que tus músculos estás acostumbrados "a la goma" de la cinta ni al duro impacto de la tierra (del asfalto, ni hablamos; debes evitarlo completamente al menos en tu primer mes de corredor al aire libre).

3. El ritmo en la calle debe ser más suave que en la cinta, sobre todo si cuando corres en ella no lo haces con 1% de desnivel. En el interior no hay viento, ni baches en el suelo, ni repechos...por lo que si vas a 5 min/km en la cinta no trates de correr al mismo ritmo fuera. Mi consejo es que vayas 15"" más lento por kilómetro.

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