¿Corredor lesionado?

Que no cunda el pánico, puedes mantener la forma
Sport Life -
¿Corredor lesionado?
¿Corredor lesionado?

Es tu válvula de escape y ahora no “te dejan” correr por una lesión. No te agobies que hay otras formas de liberar energía y seguir en forma. Y cuando vayas mejorando recuperarás en poco tiempo ese punto que tenías antes de lesionarte. Sólo tienes que usar otros medios para conservar tu fuerza y resistencia a buen nivel. Te damos ejemplos de sesiones tipo:

 

 

Elíptica

Muy similar a correr pero sin la fase de impacto.

Resistencia. De 60 a 100 minutos 8’ calent. + 5 a 8 series (7’ fuerte / 3 suave) + 8’ vuelta a la calma

 

 

Aquarunning

Tira fuerte de brazos y eleva las rodillas. Intervalos. 45 a 60’ 10’ calent. + 3 – 5 ciclos de 10 x (50” fuerte / 10” suave) con 2’ suaves tras cada ciclo de 10 + 10’ vuelta a la calma

 

 

Ciclismo

Mantiene tu tono muscular y tu fuerza sin sobrecargar las articulaciones Resistencia. De 60 a 120’ 10’ calentamiento + 4 a 10 x (10’ fuerte/2’ suave) + 10’ vuelta a la calma.

Consulta nuestra sección lesiones para más información.

Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...