Corre gastando menos energía

Te proponemos estos ejercicios para mejorar tu técnica de carrera y poder desplazarte a la misma velocidad con menos esfuerzo.
Sport Life -
Corre gastando menos energía
Corre gastando menos energía

 

Al no tener más amortiguación que la de tus pies el contacto, lo harás próximo a la vertical de tu centro de gravedad, con poco frenado. Haz 5 minutos sobre hierba o en una cinta de correr de goma, antes de hacer tu entrenamiento normal, calzado.

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Imagínate que el suelo quema y tienes que pisar y despegar cada pie en el mínimo tiempo posible.

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Han de ser explosivas, de no más de 50 metros, te obligan a impulsarte con los brazos con fuerza, con la técnica correcta.

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Enlaza 10 saltos seguidos, aprovechando la energía de cada bajada para rebotar arriba y adelante, como si fueras un muelle. Extiende los brazos arriba cada vez.

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Una variante del ejercicio anterior, a una sola pierna. Haz diez con cada lado.

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