¿Sabes cómo calentar?

La mejor forma de empezar una carrera es hacer un buen calentamiento
SportLife -
¿Sabes cómo calentar?
¿Sabes cómo calentar?

"Ejercicios que preparan tu cuerpo para la actividad vigorosa" eso es, de forma sencilla, el calentamiento.

Además añadimos que es imprescindible si vas a competir (alguna San Silvestre a la vista...) para evitar lesiones.

Cuanto más rápido tengas intención de ir y más corta sea la carrera, tanto más largo y exhaustivo ha de ser tu calentamiento, pero el esfuerzo no te tiene que dejar agotado antes de salir, claro. Incluye un trote suave y luego rectas progresivas, empezando a ritmo medio y acabando rápido pero no a tope.




5 km
10 km
medio maratón
maratón
trote suave
15-20 mintuos
10-15 minutos
10 minutos
5 minutos o primer km
rectas fuertes
8 x 100 m
6 x 100 m
4 a 6 x 100 m





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