Cómo combatir el ácido láctico

Tres entrenamientos para mejorar tus carreras más duras
SportLife -
Cómo combatir el ácido láctico
Cómo combatir el ácido láctico

Superar el umbral anaeróbico le enseña a tu cuerpo a correr más rápido y durante más tiempo.
El lactato no es el responsable de las agujetas,como se llegó a postular, se elimina la gran m ayoría poco después del ejercicio y se va empleando para producir energía durante el mismo.
Si sabes usarlo a tu favor, podrás retrasar su acumulación y mejorar la capacidad de tu cuerpo para usarlo como combustible.

Con estas tres sesiones tipo podrás lograrlo: siempre comienza con un buen calentamiento,trotando de forma suave al principio y luego progresiva al menos 20",y acaba con una vuelta a la calma gradual,trotando 10" y estirando otros 10".

1º 6x300m/ recup. 2 min. entre series
2º 4x400m/ recup. 4 min. entre series
3º 8x200m/ recup. 90 seg. entre series

Haz uno de estos entrenamientos cada 2 o 3 semanas. Corre a tu ritmo más rapido de 800m o al 90% de tu FC máxima,casi "a tope".

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