Aprovecha la playa para correr

Gana potencia y velocidad sobre la arena
SportLife -
Aprovecha la playa para correr
Aprovecha la playa para correr

No hay excusas para que dejes de entrenar aunque estés en la playa de vacaciones, de hecho puedes aprovechar para ganar potencia y velocidad en las especiales condiciones de su suelo que absorbe todas tus energías.

Después de calentar busca la arena seca y blanda y corre un minuto a ritmo muy fuerte(menos de un minuto si te quedas sin aliento). Gira rápidamente para pasar a la arena dura y trota un minuto a ritmo suave. Repite esta secuencia de un minuto fuerte y uno suave de 5 a 10 veces.

¿Cuesta o no cuesta?
Busca una duna o zona de playa con cierta pendiente. Corre de la parte más baja a la parte más alta, elevando bien las rodillas e impulsándote con los brazos todo lo que puedas. Si es corta la subida ve a todo lo que des, si es un poco más larga progresa de fuerte a muy fuerte. Trota hatsa abajo muy suave y repite de 8 a 15 veces.

Al acabar debes trotar suave por la arena durante 10 minutos y estirar al menos 5 minutos.



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