¿Se llevan las mismas pulsaciones corriendo y en bici?

Un punto clave para entender lo que dice tu pulsómetro

¿Se llevan las mismas pulsaciones corriendo y en bici?
¿Se llevan las mismas pulsaciones corriendo y en bici?

La intensidad que tú percibes no sólo depende de las pulsaciones que alcanzas y su porcentaje respecto a tu frecuencia cardiaca máxima, también del tipo de actividad. Si tomas como referencia tus pulsaciones en la carrera a pie, para que la intensidad sea similar en la bici los valores deben ser entre un 5 y un 10 % más bajos.

Esta diferencia puede deberse al tipo de contracción muscular que requiere la bicicleta, a la posición en que se realiza el esfuerzo y a que no hay impacto contra el suelo.

En cada deporte debes encontrar tus porcentajes de referencia. Por ejemplo, con niveles similares de esfuerzo la frecuencia cardiaca es menor cuando nadamos que cuando montamos en bici o corremos. Esto se debe a la mayor facilidad del corazón para hacer circular la sangre en posición horizontal, al evitar casi totalmente el esfuerzo antigravitatorio que supone elevar la sangre de las piernas (que suelen ser el punto más bajo) hasta el pecho, por tanto en natación a intensidades similares a las de la carrera tus pulsaciones irán entre un 10 y un 12% por debajo.

ESCUCHA AQUÍ EL PÓDCAST #10: "RECUPERA TU MEJOR FORMA CON TU PULSÓMETRO"

Suscríbete gratis y no te perderás ningún episodio, estamos en IVOOX, en SPOTIFY y en APPLE PODCASTS.

Colabora con 1 euro con Sport Life y llévate ahora ¡6 libros gratis!

Relacionado

Colabora con 1 euro con Sport Life y llévate ahora ¡6 libros gratis!

¡Estrenamos guía para El Camino de Santiago francés!

Relacionado

La guía para El Camino de Santiago francés

Los mejores vídeos