La plancha prono es un excelente ejercicio para trabajar el core, pero también para mejorar el control postural. Para ello debes colocar la cadera en su posición neutra, debes evitar tanto la lordosis lumbar excesiva, como la sobreactivación de los abdominales que se produce cuando colocas la columna en flexión.
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| Control adecuado colocando la cadera en posición neutra. |
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Contracción excesiva de los abdominales con retroversión dela cadera. |
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Excesiva lordosis lumbar por falta de control y fuerza. |