¿Primero fuerza o resistencia? ¿Cómo afecta a que quememos más grasa o más hidratos?

¿Debo primero hacer la fuerza o el cardio? Así afecta en que quememos más grasas o hidratos.

Sport Life

¿Primero fuerza o resistencia? ¿Cómo afecta a que quememos más grasas o hidratos?
¿Primero fuerza o resistencia? ¿Cómo afecta a que quememos más grasas o hidratos?

 Cuando de perder grasa se trata, hay enormes diferencias en el orden del entrenamiento, según han demostrado algunas investigaciones alemanas. Si comienzas con el entrenamiento de fuerza y a continuación haces cardio, tu musculatura se vuelve mucho más ahorradora de grasa y “tira” preferentemente de carbohidratos. Vamos a verlo con ayuda de unos gráficos.

Primero fuerza luego resistencia

 

Si haces el cardio tras la fuerza, las calorías procedentes de la grasa rondan el 16% del total. Como muestra la gráfica, con la duración del ejercicio va aumentando el porcentaje de grasa quemada mientras disminuye el de hidratos de carbono.

Primero resistencia luego fuerza
Cuando haces cardio antes de fuerza, las calorías procedentes de la grasa aumentan espectacularmente hasta el 40% del total de media.
¿Fuerza antes que el cardio o al revés?

 

Así funciona la taurina, el suplemento con propiedades quemagrasa que mejora tu rendimiento

Relacionado

Así funciona la taurina, el suplemento con propiedades quemagrasa que mejora tu rendimiento

El ejercicio que quema más grasa que correr 10 kilómetros

Relacionado

El ejercicio que quema más grasa que correr 10 kilómetros