El salto que te proponemos se denomina en “J" por la posición que debe adoptar nuestro cuerpo en el punto más alto, que nos permite superar con facilidad obstáculos con mayor altura que nuestra cadera. ¿Tienes ya un nivel avanzado de patinaje? Pues atrévete a saltar con nosotros.
Consejos iniciales
- Utiliza casco y protecciones: hasta que se domina un salto, hay mucho riesgo de caídas.
- Desmonta el freno de taco: estorba en el salto.
- Usa ruedas con un tamaño máximo de 90 mm, a partir de este tamaño se pierde estabilidad.
Errores habituales
- Dar impulso de salto hacia delante.
- Ejercer fuerza sobre las puntas al saltar.
- Desplazar el pecho hacia las rodillas en el salto en vez de lo contrario.
- Colocar la “J" en cualquier otro punto del salto que no sea el más alto.
- Bloquear las rodillas al caer y no amortiguar.
- No compensar con los brazos la rotación natural del cuerpo en el salto.
Ejercicios recomendados antes de la ejecucción del front J
- Realizar saltos con rodillas al pecho a poca velocidad.
- Realizar saltos llevando el talón al glúteo.
- En marcha, mantener la posición de recepción con guías externas y brazos adelantados
1. Comienza realizando un limón en el suelo, aproximadamente a 4 m de distancia del obstáculo a saltar, con el fin de adecuar tu velocidad, aumentarla o disminuirla. Es importante calcular bien la distancia respecto al obstáculo y nuestra velocidad.
2. Con el cuerpo totalmente de frente (hombros y caderas alineados), los pies paralelos y el peso centrado, repartido entre ambas piernas, flexiona al máximo ambas rodillas (a mayor flexión, mayor impulso). Las guías deben estar rectas, perpendiculares al suelo.
3. Bascula los brazos para impulsarte hacia arriba, nunca hacia delante (la inercia hace el resto). Se elevan primero los talones, las rodillas aspiran a tocar el pecho, y es cuando los patines se desplazan progresivamente a uno de los lados del cuerpo, quedando junto con la cadera en una misma línea, paralela al suelo.
4. Los brazos se estiran en el mismo sentido que los patines, para estabilizar, ya que el cuerpo tiende a rotar hacia el lado contrario. Estás en “J" en el punto más alto del salto.
5. En el momento del contacto contra el suelo, las rodillas deben estar a la máxima flexión posible para lograr una mayor amortiguación. Mantenemos el equilibrio con ayuda de los brazos, extendidos hacia delante.
6. Una vez superado el obstáculo, prepárate para la recepción. Empieza a recuperar la posición de las piernas, con los patines más juntos que las rodillas.
