La columna sigue la orientación de la mirada. Por eso, si orientamos nuestra mirada hacia arriba, la columna se extiende, y si por el contrario miramos hacia abajo, tenderá a flexionarse, ya estemos de pie, sentados o tumbados. Para realizar la plancha prono con la columna alineada y la cadera en posición neutra, es importante situar la cabeza en una posición favorable y, para conseguirlo, la orientación de la mirada es la clave.
 |
 |
|
Si miramos hacia abajo favorecemos la flexión excesiva de la columna adoptando un patrón incorrecto aunque no lesivo para la columna. |
Cuando la mirada se orienta al frente, a columna se extiende en exceso aumentándose la lordosis, posición que compromete al disco y debemos evitar. |
 |
|
|
Lo ideal es orientar la mirada en ligeramente hacia delante, la referencia es mirar la punta de los dedos. En esta situación se favorece una posición más correcta de la columna. |
|
Os contamos todo sobre Curve, el primer dispositivo de Vodafone de su nueva familia d...
Se llama Unite, es el fitness watch más ligero de la empresa finlandesa con solo 32 g...
Las ligeras METARACER™️ TOKYO, con placa de carbono, se empiezan a vender a mediados ...
El casco es un elemento de seguridad importantísimo para proteger la cabeza y el cere...
Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...
Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...
