De la intensidad del trabajo aeróbico dependen los efectos que consigas y todos sabemos
que una forma sencilla y muy fiable de controlar esta intensidad es con la frecuencia cardiaca
¿verdad? Mira esta tabla para saber lo que estás mejorando cada vez que corres, vas en bici, patinas, etc.
| Esfuerzo | Beneficio |
|
Máximo 90/100% |
Mejora la velocidad y tonifica el sistema neuromuscular |
|
Intenso 80-90% |
Incrementa la resistencia anaeróbica en sesiones cortas |
|
Moderado 70-80% |
Mejora la resistencia aeróbica |
|
Suave 60-70% |
Mejora la resistencia básica y la quema de grasas |
|
Muy suave 50-60% |
Ayuda a la recuperación post-esfuerzo |
Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...
Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...
Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...
Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...
Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...
La revolución del modelo estrella de ASICS para correr por la montaña...
