¿Quieres quemar grasa, recuperarte o ganar velocidad?

Los efectos que consigas en tus entrenamientos dependen de intensidad del trabajo aeróbico. Descubré qué capacidades entrenas según la intensidad de tus sesiones.
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¿Quieres quemar grasa, recuperarte o ganar velocidad?
¿Quieres quemar grasa, recuperarte o ganar velocidad?

De la intensidad del trabajo aeróbico dependen los efectos que consigas y todos sabemos
que una forma sencilla y muy fiable de controlar esta intensidad es con la frecuencia cardiaca
¿verdad? Mira esta tabla para saber lo que estás mejorando cada vez que corres, vas en bici, patinas, etc.

 

Esfuerzo Beneficio

Máximo

90/100%

Mejora la velocidad y tonifica el sistema neuromuscular

Intenso

80-90%

Incrementa la resistencia anaeróbica en sesiones cortas

Moderado

70-80%

Mejora la resistencia aeróbica

Suave

60-70%

Mejora la resistencia básica y la quema de grasas

Muy suave

50-60%

Ayuda a la recuperación post-esfuerzo

 

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