Potencia tu core

Aquí tienes una progresión en cinco movimientos para ir aumentando la intensidad y mejorando la potencia en tu core para rendir mas en tu deporte.
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Potencia tu core
Potencia tu core

Los músculos del tronco tienen la importante función de aportar estabilidad a la columna, pero también se encargan de transmitir fuerza y potencia en los movimientos explosivos. Una opción de acondicionarlos para deportes exigentes es a través de movimientos explosivos en las que los músculos abdominales sean los protagonistas. Aquí tienes una progresión en cinco movimientos para ir aumentando la intensidad y mejorando la potencia en tu core para rendir mas en tu deporte.

 

Eleva cadera desde plancha prono
Comienza por elevar tu cadera desde posición de plancha prono
Skipping alternando piernas
Realiza un skiping alternando piernas. Aumenta la velocidad progresivamente.
Impulso cuclillas
Agrúpate hasta colocarte en cuclillas desde la posición extendida. Realiza un impulso enérgico de cadera.
Fase aérea después de impulso
Finalmente, consigue una fase aérea después del impulso con el golpe de cdera par quedarte en posición de cuclillas directamente.

 

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